为帮助全院师生尽快适应当前郑州疫情防控变化，缓解教学科研压力，营造和谐的工作氛围，2022年12月15日，我院党总支书记白付理邀请了郑州大学心理健康副主任刘慧瀛教授，为我院师生开展“后疫情时代，如何进行自我心理调适”线上专题讲座。本次讲座以视频形式进行，会议由商海红副院长主持，农学院及中棉所郑州所区全体师生共同参加。

此次讲座刘教授从疫情下心理应激反应、疫情下常见的心理问题、疫情下自我心理调适三个方面讲述了后疫情时代大家应该如何进行自我心理调适。刘教授结合自身实际情况以及一些实际数据分析发现，面对后疫情时代，有不少的同学会产生愤怒、慌恐、焦虑、自责等应激反应；同时学生们还会产生认知狭窄、记忆力和思考力下降等认知反应；另外，嗜睡、易惊醒、暴食、食欲减退、疼痛感等生理反应也是非常常见。针对以上情况，刘教授给我们提供了疫情下自我心理调适一些方法。首先，接纳当下、接纳焦虑，刘教授告诉同学们以上应激反应都是正常人群对非正常事件的正常反应，我们只有接纳他们，并安定下来与他们在一起时，你的大脑才能理智地对他们工作。其次，放松身心、安稳情绪，在刘教授的带领下，同学们一起进行了腹式呼吸法，来放松自己,安稳紧张情绪。最后，刘教授告诉同学们可以常用“五指感恩法”，每天花一点时间，板着手指头，说出五件让感恩的事情，引导自己面带微笑做事。讲座最后，刘教授希望我们做情绪的主人，积极面对生活，拥有快乐的人生!

通过此次线上专题讲座活动，不仅缓解了同学们平时的心理压力，还让同学们明白在后疫情时代，应该如何进行适当的心理调适，减少了同学们的恐慌，有效的舒缓了同学们的紧张情绪。