一、什么是内耗？

在心理学领域，内耗指的是个体在思考、决策或执行任务时，由于心理因素（如焦虑、犹豫、拖延等）而产生的能量消耗。

这种内耗通常是无意识的，在一定程度上精神内耗具有积极作用，但若长期放任其发展，则会严重影响个体的心理健康和生活质量。

于我们而言，可能是立下了很多flag，却经常无法实现；可能是面对即将到来的任务，总是想得很多；可能是看到别人努力，自己也想要卷却无法坚持下来；亦可能是别人的一句话，你却会想很多......自我内耗的现象始终存在，只是多与少的问题。

二、内耗的影响。

1、身体健康问题。持续的精神内耗可能引发身体健康问题。长期的焦虑、紧张和内心的不安可能导致睡眠问题、头痛、肌肉紧张以及其他身体症状。身体和心理健康之间存在紧密的联系，因此心理负担可能对整体健康产生负面影响。

2、情绪不稳定。情绪问题长期的精神内耗可能导致情绪不稳定，包括持续的沮丧、焦虑和情绪波动。

3、生活满意度下降。持续的精神内耗可能使个人感到生活失去乐趣，生活满意度下降。难以放松和享受生活中的美好瞬间可能使人感到生活沉闷和乏味。

三、拥抱阳光，拥抱自己。

1、学会接纳自己的不完美

我们总想变得更完美，但学会接纳一个不完美的自己，也是一项很重要的能力。我们一生最重要的功课，并不是费尽心思得到所有人的认可，而是要学会接纳自己的不完美，肯定和认可自己。

2、不必过度在意别人的评价

要想活得通透，就要学会放下对别人过度的关注，多专注于自我成长。只有将生活的重心转移到自己身上，才能活出属于自己的闪耀人生。

3、发自内心地认可自己

当你学会欣赏你自己，这个世界才会欣赏你。每个人都有自己的闪光点，都是独一无二的。千万不要看轻自己，而是要善于去发现自己的长处。

四、结语

不必苛责完美，无需纠结过往

停止内耗便是治愈的开始

心怀热爱，专注自我成长，向阳而行

方能不负时光、不负己心

如需心理帮助，请及时联系辅导员和心理委员，我们将为你提供帮助且保密。