社交恐惧不是你的错，而是一颗敏感心灵在自我保护，学会温柔地接纳自己，就是走向自由的第一步。
一、总会这样想。
1、害怕对方排斥自己
所以我努力讨好他，尽量都顺着对方来，不发表自己的意见。
2、害怕自己出糗
所以我拘束自己，让自己在外面尽量少说话，少做事。
3、害怕给人留下不好的印象
所以我说话时小心谨慎，时刻注意他人对我的态度。
二、总会出现这种情况
三、如果这是你的现状，请这样做吧！
克服自卑情绪
社恐的人或多或少是有点自卑情绪的，他们总是在意别人的看法，而把自己的想法看的并没有多么重要。克服自卑需要在正确认识自己。高尔基说：“人要是认识了自己，就永远不会自卑。”不仅如此，一般自卑的人常常会因为紧张、害羞以及不安等原因，常常把自己封闭起来，越是这样，就会越容易产生自卑的心理。所以不妨尝试在平时的生活中，多帮助他人，在帮助别人的过程中会感觉到自己的价值。
拥有被讨厌的勇气
《被讨厌的勇气》里有一段话，戳中了很多人的内心：如果可能的话，我们都想毫不讨人嫌地活着，但八面玲珑地讨好所有人，是不可能实现的事。想要行使自由，那就需要付出代价，而在人际关系中，自由的代价就是被别人讨厌。”我们要知道世界是自己的，与他人毫无关系，不要太在意别人而看法，这世上，无论你做什么，都有人说长道短，所以，漫漫人生路，做你自己就好。
不要害怕尴尬和丢脸
害怕尴尬和丢脸的人本质上就是自我意识太强，太过于在乎别人对自己的看法。其实别人忙着自己的事根本没有时间过多的注意你。首先，我们要学会给自己心理暗示：只要你自己不尴尬，尴尬的就是别人。其次，要学会减弱自我意识，不在乎自己的一举一动被人关注，生活中根本没有那么多的观众，当然也会偶尔听到别人的评价声，但这仅仅是他们的评价，和我们没有关系，做自己就好。
四、一定要成为社牛吗？
我认为并不是，只是说不能太内向，要克服那些不好的情绪，掌握该掌握的社会沟通技巧和为人处世的方法。没有必要社牛，但也不要太社恐。所谓中庸之道，即使适度原则。
五、结语
社交恐惧就像心中的一座小山，看起来很高，但并非无法跨越。每一次小小的尝试，都是你在发光的证明。
你不需要变成另一个人，你只需要学会更好地爱自己。
愿你在未来的日子里，能够带着这份勇气和自我接纳，走向更自由、更温暖的生活。
如需心理帮助，请及时联系辅导员和心理委员，我们将为你提供帮助且保密。
